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19/06/2021

La razón por la que postergas las tareas pequeñas

Cuando posponemos las cosas, podemos terminar rompiendo los compromisos con los demás.

Podría ser un correo electrónico rápido para un colega que no le agrada. Quizás sea un papeleo de baja categoría; un pequeño ajuste a una hoja de cálculo o una factura que debe presentarse. Incluso podría ser una breve llamada telefónica a tu jefe, algo que solo te llevará un minuto y, sin embargo, de alguna manera, por alguna razón, sigues posponiéndolo. 

Si solo toma cinco minutos, terminas preguntándote, ¿entonces por qué diablos no lo has hecho? Pierdes el tiempo pensando en lo molesto que es; como era de esperar, eso no lo hace desaparecer. En cambio, la tarea persiste, pasando de un elemento pequeño de la lista de verificación a un irritante continuo completamente desproporcionado con los recursos necesarios para realmente pulirlo. 

Las tareas pequeñas tienen una forma de ocupar una cantidad anormalmente grande de espacio en nuestras mentes. Sin embargo, hay formas sencillas en las que podemos volver a reducirlos a su tamaño, algo que comienza con la comprensión de cómo permitimos que sean tan grandes. Luego, al replantear nuestro enfoque de las tareas, cambiar nuestra respuesta emocional y practicar un poco de autocompasión, podemos trabajar para conquistar las pequeñas cosas de la lista de tareas que nos hacen tropezar. 

Por qué las pequeñas tareas se convierten en grandes monstruos 

En esencia, la procrastinación implica el retraso voluntario de una tarea prevista, a pesar de esperar estar peor por hacerlo, explica Fuschia Sirois, profesora de psicología en la Universidad de Sheffield en Inglaterra. «Hay todo tipo de personas que dicen que [la procrastinación es] buena para esto o buena para aquello, pero incrustado en la definición es que ninguna forma de procrastinación es buena para ti». 

Las personas que procrastinan crónicamente tienden a tener niveles más altos estres, patrones de sueño deficientes, y peores perspectivas laborables, particularmente cuando se trata de avanzar a roles donde se requiere autonomía y toma de decisiones. 

En el frente de la salud mental, la procrastinación también está relacionada con la depresión y la ansiedad. De manera similar, puede socavar las relaciones, porque cuando posponemos las cosas, terminamos rompiendo los compromisos con los demás. 

Es fácil entender por qué postergamos las grandes tareas; pueden ser abrumadores o agotadores mentalmente y requieren mucho tiempo, energía y compromiso. 

Por otro lado, las tareas pequeñas pueden conducir a una forma particularmente molesta de procrastinación. Sirois dice que no los postergamos porque se nos escapan; más bien, tomamos una decisión consciente e intencional de posponer algo que pueda despertar dudas, inseguridad, miedo o sentimientos de incompetencia.

Por Mark Johanson BBC